Η κυτταρίτιδα είναι μια από τις πιο ανεπιθύμητες καταστάσεις. Συχνά αναφέρεται ως «φλούδα πορτοκαλιού» λόγω της εμφάνισής της. Ενώ είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, η εμφάνισή της είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες.

Μελέτες δείχνουν ότι έως και το 90% των γυναικών θα αναπτύξουν κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς κατά τη διάρκεια της ζωής τους σε σύγκριση με το 10% των ανδρών. Μην σας ξεγελούν οι σελίδες των περιοδικών, ακόμη και οι διασημότητες υποφέρουν από αυτή την αντιαισθητική πάθηση.

Οι πιθανές αιτίες της κυτταρίτιδας περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, κληρονομικότητα, αύξηση βάρους, κ.λπ. Όμως, πολλές δραστήριες και υγιείς γυναίκες αναφέρουν ότι ακόμη και με καλή διατροφή και άσκηση, η κυτταρίτιδα εξακολουθεί να εμφανίζεται.

Η κυτταρίτιδα μπορεί να αποδοθεί σε έναν συνδυασμό παραγόντων και συνήθως δεν προκαλείται μόνο από έναν. Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες είναι :

• Καθιστική ζωή
• Έλλειψη άσκησης
• Κληρονομικότητα
• Διατροφή
• Αφυδάτωση
• Άγχος

Η κυτταρίτιδα μπορεί σίγουρα να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή της.

1) Συστηματική και συνεπής Άσκηση

Η συνέπεια είναι το κλειδί. Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, θα πρέπει να ενσωματώσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης που δίνει μεγάλη έμφαση στο κάτω μέρος του σώματος και έναν ελάχιστο ρυθμό προπόνησης ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα.

2) Βελτίωση της διατροφής

Η απλή απώλεια βάρους δεν θα εξαλείψει την κυτταρίτιδα, μην επιχειρήσετε οποιοδήποτε είδος δίαιτας express. Αυτό θα κάνει το σώμα σας να κρατήσει το λίπος και μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Το καλύτερο είναι να προσθέσετε στη διατροφή σας τα σωστά τρόφιμα που μειώνουν την κυτταρίτιδα. Οι πιο σημαντικές τροφές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι:

• Πράσινο τσάι – επιταχύνει το μεταβολισμό, ο οποίος αναστέλλει την απορρόφηση λίπους και βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης, γεγονός που το καθιστά εξαιρετική επιλογή για όποιον θέλει να βελτιώσει την υγεία του. Περιέχει ένα συστατικό που ονομάζεται θεοβρωμίνη, το οποίο διεγείρει την απελευθέρωση αποθηκευμένων λιπών στο σώμα.
• Σολομός – περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μειώνουν την όρεξη και τις φλεγμονές χαμηλού επιπέδου ενώ επισκευάζουν και ενισχύουν τον ιστό και τις ίνες του δέρματος
• Μπρόκολο – είναι πλούσιο σε άλφα λιποϊκό οξύ που μπορεί να αποτρέψει τη σκλήρυνση του κολλαγόνου στο σώμα (σταματώντας έτσι την κυτταρίτιδα από εκεί που ξεκινά).
• Μηλόξυδο – δρα ως τονωτικό του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας στην εξάλειψη των επιβλαβών βακτηρίων στα έντερα, στην αποβολή των τοξινών και στην ανακούφιση της κατακράτησης νερού γύρω από τους μηρούς και το στομάχι
• Νερό – για να βοηθήσουμε τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός μας και να βοηθήσουμε στην αποβολή των τοξινών, είναι απαραίτητο να πίνουμε άφθονο νερό!
• Σπαράγγια – έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι επίσης εξαιρετικά για την αποβολή των τοξινών που μπορεί να οδηγήσουν σε κυτταρίτιδα, καθώς διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
• Μούρα- Η κατανάλωση μούρων πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως σμέουρα ή βατόμουρα, είναι ένας ιδιαίτερα καλός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες.
• Σκόρδο – βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, είναι ένα εξαιρετικό ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος και φυσικό αντιβιοτικό. Βοηθά επίσης την κυκλοφορία του αίματος
• Καρπούζι – περιέχει ένα ιδιαίτερα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο. Αυτό το συστατικό όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος (η οποία μπορεί να εξομαλύνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας), αλλά μπορεί επίσης να προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις.
• Σπανάκι – έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου – μια πρωτεΐνη που ενισχύει, λειαίνει και γεμίζει το δέρμα (μειώνοντας την εμφάνιση της κυτταρίτιδας).