Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η λήψη ενός μασάζ είναι καλό για το μυαλό σας, σώμα και ψυχή. Αν είναι τόσο σημαντικό μέρος του να ζεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, γιατί δεν το κάνουμε όλοι πιο συχνά;

Λοιπόν, οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε το μασάζ ως μια απόλαυση, κάτι που κοστίζει χρήματα και απαιτεί χρόνο. Εάν αποφασίσετε να πάτε σε ένα σπα ή να επισκεφτείτε έναν ιδιωτικό θεραπευτή μασάζ, αυτό μπορεί να είναι αλήθεια. Αλλά το σπουδαίο είναι ότι τα μασάζ μπορούν επίσης να γίνουν στο σπίτι, από φίλους και οικογένεια, και δεν χρειάζεται να διαρκέσει πολύ. Μόνο ένα τρίψιμο 10 λεπτών σε μια συγκεκριμένη περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, να ρέει το αίμα και να σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί και αναζωογονημένοι.

Την επόμενη φορά που θα νιώσετε την ανάγκη να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, ζητήστε από κάποιο κοντινό σας άτομο να σας βοηθήσει.

1. ΩΜΟΣ

ΤΙ: Αυτή είναι ίσως η πιο κλασική περιοχή του σώματος όπου οι άνθρωποι νιώθουν ένταση και ένα μασάζ εδώ μπορεί να οδηγήσει σε ανακούφιση από το άγχος και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες.

ΠΩΣ: Ξεκινήστε τοποθετώντας τα χέρια σας στους ώμους με τους αντίχειρες στο πάνω μέρος της πλάτης και τα τέσσερα δάχτυλα ακριβώς στο πλάι του οστού του γιακά. Κάντε μια κυκλική κίνηση με ολόκληρο το χέρι και επικεντρωθείτε στο να κάνετε κύκλους με τους αντίχειρες και στις δύο πλευρές της ραχοκοκαλιάς ακριβώς κάτω από τη γραμμή του γιακά. Για ένα βαθύτερο και πιο χαλαρωτικό εγκεφαλικό, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια σε έναν ώμο κάθε φορά, διατηρώντας παράλληλα την κυκλική κίνηση.

2. ΚΕΦΑΛΙ

ΤΙ: Ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το στρες, το παραδοσιακό μασάζ κεφαλής προέρχεται από την Ινδία και βασίζεται στην αρχαία αγιουρβεδική μορφή θεραπείας.

ΠΩΣ: Τοποθετήστε τα χέρια, με τα δάχτυλα ανοιχτά, στα πλάγια του κεφαλιού και μετακινήστε αργά τα χέρια προς τα πάνω σαν να λούζετε τα μαλλιά. Μόλις φτάσετε στην κορυφή του κεφαλιού, αφήστε τα δάχτυλα να γλιστρήσουν απαλά και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας και μετακινήστε τα σε διαφορετική περιοχή του κεφαλιού. Επαναλάβετε αυτό σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια κίνηση τριβής μόνο με τα άκρα των δακτύλων.

3. ΠΟΔΙ

ΤΙ: Αυτό το περιποιητικό μασάζ είναι εξαιρετικό για όσους βρίσκονται στα πόδια τους όλη την ημέρα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία των πονοκεφάλων, της αϋπνίας και του στρες.

ΠΩΣ: Με λίγο καταπραϋντικό λάδι, χρησιμοποιήστε το επίπεδο της παλάμης σας για να γλιστρήσετε απαλά πάνω από το κάτω μέρος του ποδιού, επαναλαμβάνοντας περίπου πέντε φορές με κάθε χέρι. Στη συνέχεια, κρατήστε το πόδι σταθερά με τα δύο χέρια και χρησιμοποιήστε τους αντίχειρες για να ασκήσετε πίεση σε όλο το κάτω μέρος του ποδιού, προχωρώντας από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα των ποδιών.

4. ΧΕΡΙ

ΤΙ: Ένα μέρος του σώματος που συχνά παραβλέπεται κατά τη διάρκεια των παραδοσιακών μασάζ, το μασάζ χεριών μπορεί να είναι ευλογία για όποιον χρησιμοποιεί τα χέρια του όλη μέρα. Μπορεί να είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε στοργή.

ΠΩΣ: Με την ανοιχτή παλάμη του παραλήπτη προς το μέρος σας, κρατήστε τον καρπό και χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να ασκήσετε απαλά αλλά σταθερά πίεση στην παλάμη και να ανεβείτε κάθε δάχτυλο. Γυρίστε το χέρι και ξεκινώντας με το μικρό δάχτυλο, τρίψτε το και μετά τραβήξτε το λίγο, επαναλαμβάνοντας αυτό για όλα τα δάχτυλα, συμπεριλαμβανομένου του αντίχειρα. Για να ολοκληρώσετε, τοποθετήστε τον καρπό του ατόμου ανάμεσα στους δύο καρπούς σας και ανακινήστε από τη μία πλευρά στην άλλη.

5. ΠΡΟΣΩΠΟ

ΤΙ: Ακριβώς όπως κάθε άλλο μέρος του σώματος, οι μύες του προσώπου πρέπει επίσης να αντιμετωπίζονται με προσοχή και το μασάζ προσώπου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ρέει αίμα στην περιοχή και μπορεί επίσης να αφήσει το δέρμα να αισθάνεται νεανικό και φρέσκο.

ΠΩΣ: Ξεκινήστε με τα χέρια στο μέτωπο σε σχηματισμό προσευχής και γλιστρήστε τα κάτω μερικές φορές. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες για να κατεβάσετε τη μύτη και στη συνέχεια φέρτε όλα τα δάχτυλα στο σαγόνι και τρίψτε με κυκλικές κινήσεις. Τοποθετήστε τους αντίχειρες ακριβώς πάνω από τη μέση του πάνω χείλους και γλιστρήστε προς τα κάτω μερικές φορές και στη συνέχεια επαναλάβετε στην κάτω πλευρά των χειλιών. Φέρτε το μεσαίο και δείκτη στους κροτάφους και κινηθείτε με κυκλικές κινήσεις. Ολοκληρώστε βάζοντας και τα δύο χέρια στο μέτωπο και κάντε μια ευχή για το άτομο που κάνει το μασάζ.